英國《每日郵報》報導:
最近英國研究人員確認了一些人身體上各個部位,在和時光較量中,開始逐漸敗下陣來時的年齡。
研究顯示:

※【大腦肺】在 20 歲就開始衰退

※【皮膚】在 25 歲左右開始退化

※【肌肉頭髮】在 30 歲開始退化

※【骨骼、生育能力及女性的乳房】在 35 歲開始退化

※【眼睛、心臟牙齒】從 40 歲開始衰老

※【前列腺(攝護腺)】從 50 歲開始老化

※【聽力】從 55 歲開始衰老

※【味覺嗅覺】從 60 歲開始退化

※【膀胱聲音】從 65 歲開始衰老

※【肝臟】要到 70 歲才開始老化

以下就是這些器官衰老的退化原因及過程:

※大腦: 從 20 歲開始衰老

  隨著我們年齡越來越大,大腦中神經細胞(神經元)的數量逐步減少。
我們降臨人世時神經細胞的數量,達到 1000 億個左右,但從 20 歲起開始逐年下降。
到了 40 歲,神經細胞的數量開始以每天 1 萬個的速度遞減,從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。
英國倫敦帝國學院健康照護健保信托機構顧問、神經學家沃基特克·拉克威茨 Wojtek Rakowicz 表示,儘管神經細胞的作用至關重要,但事實上大腦細胞之間縫隙的功能退化 ,對人體造成的衝擊最大。
我們無一例外會認為,白髮和皺紋是衰老的早期跡象,實際上,人體一些部位在我們外表變老之前功能就開始退化。
大腦細胞末端之間的這些微小縫隙被稱為突觸,突觸的職責是在細胞數量隨我們年齡變得越來越少的情況下,保證信息在細胞之間的正常流動。
保持在用、多用就能維持住基本的功能,否則就更加速功能的退化。

※肺:從 20 歲開始衰老

  人類的呼吸,大部分的肺葉都沒有使用到,肺活量從 20 歲起便開始緩慢下降,到了 40 歲,一些人就出現氣喘吁吁的的狀況,部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來,使得肺的運轉更困難,同時,還意味著呼氣之後會有一些空氣殘留在肺內,煙害和灰塵的積留,導致氣喘吁吁。
30 歲時,普通男性每次呼吸會吸入 2 品脫(約合 946 毫升)空氣,而到了 70 歲,這一數字降至 1 品脫(約合 473 毫升)。
多用你的肺,大口呼吸喘氣,有助減緩它的衰退。

※皮膚:25 歲左右開始老化

  據英國布拉德福國民保健信托 Bradford NHS Trust 的皮膚科顧問醫生安德魯·萊特博士介紹,隨著生成膠原蛋白(充當構建皮膚的支柱)的速度減緩,加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小,甚至發生斷裂,皮膚在你 25 歲左右開始自然衰老。
死皮細胞不會很快脫落,生成的新皮細胞的量可能會略微減少,從而帶來細紋和薄而透明的皮膚,即使最初的跡象可能到我們 35 歲左右才出現,但因為抽煙或陽光損害,會加快皮膚老化。
適當的皮膚保養維護,亦可維持較年輕的外觀。

※肌肉:30 歲開始老化
  肌肉一直在生長,衰竭;再生長,再衰竭。
年輕人這一過程的平衡性保持很好。
但是,30 歲以後,肌肉衰竭速度大於生長速度。
過了 40 歲,人們的肌肉開始以每年 0.5% 到 2% 的速度減少。
經常運動鍛煉,有助於預防肌少症及改善肌肉老化的現象。

※頭髮:30 歲開始脫落

  男性通常到 30 多歲開始脫髮。
頭髮從頭皮表層下面的小囊,也就是毛囊生長出來。
一根頭髮通常從一個毛囊生長出來,經過 3 年左右,然後脫落,之後,會再長出一根新的頭髮來。
不過,由於男性型脫髮,從 32 歲左右,睪丸激素水平的改變,影響了這一周期,導致毛囊收縮,每一根新頭髮都比先前的那根細。
最後,剩下的全是小得多的毛囊和細細的短樁,無法從表皮長出來。
  多數人到 35 歲會長出一些白頭髮,年輕的時候,我們的頭髮被毛囊中叫做黑素細胞的細胞產生的色素染黑了,隨著年齡的增長,黑素細胞活躍性逐漸降低,產生的色素也隨之減少,頭髮顏色褪去,長出來的就成了白頭髮。

※生育能力:35 歲開始衰退

  由於卵巢中卵的數量和質量開始下降,女性的生育能力到 35 歲以後開始衰退。
子宮內膜可能會變薄,使得受精卵難以著床,也造成了一種抵抗精子的環境。
  男性的生育能力也在這個年齡開始下降。
40 歲以後結婚的男人,由於精子的質量下降,其配偶流產的可能性更大。
現代人的晚婚、晚生產,這樣做對嗎?

※骨骼:35 歲開始老化

  英國利物浦安特學醫院風濕病學教授羅伯特·穆茲解釋說:
「在我們的一生中,老化骨骼總是被破骨細胞破壞,再由造骨細胞代替,這個過程叫骨轉換。」
兒童骨骼生長速度很快,只消 2 年就可完全再生。
成年人的骨骼完全再生需要 10 年。
25 歲前,骨密度一直在增加。
但是,35 歲骨質開始流失,進入自然老化過程。
絕經後女性的骨質流失更快,可能會導致骨質疏鬆。
骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。
脊椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。
80 歲的時候我們的身高平均會降低 2 英寸 (約 5.08 公分)。
為防骨質疏鬆,單純的補充鈣質是沒有用的,要多運動,曬曬太陽,助益良多。

※乳房:從 35 歲開始衰老

  人到了 35 歲,乳房的組織和脂肪開始喪失,大小和豐滿度因此下降。
從 40 歲起,女人乳房開始下垂,乳暈(乳頭周圍區域)急劇收縮。
盡管隨著年齡增長,乳腺癌發生的幾率增大,但是跟乳房的表面物理變化毫無關聯。
曼徹斯特聖瑪麗醫院乳腺癌專家加雷斯·埃文斯 Gareth Evans 表示,人體細胞隨年齡增大受損的可能性更大,如此一來,控制細胞生長的基因可能發生變異,進而引發癌症。

※眼睛:從 40 歲開始衰老

  年過四十,隨著年齡增長而視力下降,老花眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標誌性特徵,英國南安普頓大學眼科學教授安德魯·羅特 Andrew Lotery 表示,隨著年齡的增長,眼部肌肉變得越來越無力,眼睛的聚焦能力開始下降,影響我們近看物體的能力。

※心臟:從 40 歲開始老化

  隨著我們的身體日益變老,心臟向全身輸送血液的效率也開始降低,這是因為血管逐漸失去彈性,動脈也可能變硬或者變得阻塞,造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成,食用過多飽和脂肪,之後,輸送到心臟的血液減少,引起心絞痛。
45 歲以上的男性和 55 歲以上的女性心臟病發作的概率較大。
英國一家製藥公司的一項新研究發現,英國人心臟平均年齡比他們的實際年齡大 5 歲,可能與他們的肥胖和缺乏運動有關。

※牙齒:40 歲開始老化

  我們變老的時候,我們唾液的分泌量會減少。
唾液可衝走細菌,唾液減少,我們的牙齒和牙齦更易腐爛。
牙周的牙齦組織流失後,牙齦會萎縮,這會讓你吃完食物後總有東西留在牙縫,這是 40 歲以上成年人常見的狀況,突然覺得自己開始要用牙籤了嗎?
多注意你的牙齒健康!

※腎:50 歲開始老化

  腎過濾量從 50 歲開始減少,腎過濾可將血流中的廢物過濾掉,腎過濾量減少的後果是,人失去了夜間憋尿功能,需要多次跑衛生間。
75 歲老人的腎過濾血量是 30 歲壯年的一半。

※前列腺(攝護腺):50 歲開始老化

  倫敦前列腺中心主任羅傑· 吉比 教授稱,前列腺常隨年齡增加而增大,引發的問題包括小便次數的增加,小便尿不乾淨、嚴重的更是尿不出來,這就是良性前列腺增生,困擾著 50 歲以上的半數男子,更是隨年齡愈大,影響比例愈高。
但是,40 歲以下男子很少患前列腺增生。
前列腺吸收大量睪丸激素會加快前列腺細胞的生長,引起前列腺增生。
正常的前列腺大小有如一粒胡桃,但是,增生的前列腺有一個桔子那麼大。

※腸:從 55 歲開始衰老

  健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。
巴茲和倫敦醫學院 Barts And The Londonmedical school 免疫學教授湯姆·麥克唐納 Tom MacDonald 表示,腸內友好細菌的數量在我們步入 55 歲後開始大幅減少,這一幕尤其是會在大腸內上演。
結果人體消化功能下降,腸道疾病風險增大。
隨著我們年齡增大,胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降,發生便秘的幾率便會增大。
消化系統開始老化,人類的飲食也要隨之改變,飲食減量減輕腸胃負擔 ,多吃蔬果減低便秘機會。

※聽力:在 55 歲左右開始老化

  英國皇家聾人協會的資料顯示,60 多歲半數以上的人會因為老化導致聽力受損。
這叫【老年性耳聾】,是因「毛髮細胞」的缺失導致,內耳的毛髮感官細胞可接受聲音振動,並將聲振動傳給大腦。
毛髮細胞的退化缺失,造成老年人的聽力退化。

※味覺和嗅覺:60 歲開始退化

  我們一生中,最初舌頭上分布有大約 10,000 個味蕾。
到老了之後,這個數字可能要減半。
過了 60 歲,我們的味覺和嗅覺都逐漸衰退,這部分是正常衰老過程的結果。
它可能會因為諸如鼻息肉或竇洞之類的問題而加快速度。
它也可能是長年吸煙累積起來的結果。

※膀胱:從 65 歲開始衰老

  65 歲時,我們更有可能喪失對膀胱的控制。
此時,膀胱會忽然間收縮,即便尿液尚未充滿膀胱。
女人更易遭受膀胱問題,步入更年期,雌激素水平下降 ,使得尿道組織變得更薄、更無力,膀胱的支撐功能因此下降。
人到中年,膀胱容量一般只是年輕人的一半左右,如果說 30 歲時膀胱能容納兩杯尿液,那麼 70 歲時只能容納一杯。
這會引起上廁所的次數更為頻繁,尤其是肌肉的伸縮性下降,使得膀胱中的尿液不能徹底排空,反過來導致尿道感染。

※聲音:從 65 歲開始衰老

  隨著年齡的增長,我們的聲音會變得輕聲細氣,且越來越沙啞。
這是因為喉嚨聲帶組織弱化,影響聲音的音質、響亮程度和質量。
這時,女人的聲音變得越來越沙啞,音質越來越低,而男人的聲音越來越弱,音質越來越高。

※肝臟:70 歲開始老化

  肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官。
英國萊斯特皇家醫院的肝外科顧問大衛•勞埃德解釋說:
「肝細胞的再生能力非常強大。」
他稱,手術切除一塊肝後,3 個月之內它就會長成一個完整的肝。
如果捐贈人不飲酒不吸毒,或者沒有患過傳染病,那麼一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

  看到這些,上帝還是很公平,祂所給大家的時間都是差不多的,每個人生理退化的時間表也大致相同,個人自己對身體的注意及鍛鍊保養維護,大概就會成了對自己健康影響主要的因素了。

  想想自己,對照一下以上的時間表,你的退化進度是維持平穩?還是超前了?

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