幸福是什麼？
　　關於這個問題，或許每個人心中的答案都不同。
大家的生活閱歷不同，對於幸福的詮釋，當然也就各有不同。
但無論哪一種對幸福的闡述，都是源自他內心溫情認知的感受。
幸福不是臉上的虛榮，而是內在的認知；
幸福不在別人眼中，而在自己心間。
哈佛大學推薦的這 20 件小事告訴我們追求幸福的方法；
幸福離我們並不遙遠，生活裡細碎的小事，就是幸福的來源。

一、面帶微笑（Smile  ＆ Laugh  More）
　　首先，請記住：
讓這個世界燦爛的，不是陽光，而是你的笑容。
就像三毛所說：
“我笑，便面如春花。定是能感動人的，任他是誰。”
微笑的力量在任何時空，都直抵心靈。
生活不會因為一句怒吼，而有所不同；卻會因為一個微笑，變得格外美麗。
所以，當你睜開眼的第一刻，請微笑。
 
二、不要在意別人的想法（What other people think of you is none of your business.）
　　人生終究是自己的，不要太在意別人對自己的看法。
別人誇獎你奉承你，你不會因此年輕十歲；別人無視你甚至嘲笑你，你也不會因此而變傻變笨。
要知道，這個世界只有三種事：
自己的事、別人的事、老天的事。
管好自己的事，不管別人的事，更不用操心老天的事。
 
三、每天至少花 10 分鐘的時間靜坐（Sit in silence for at least 10 minutes each day.）
　　每天都要有些獨處的時光，因為：定能生慧。
有位智者也說：
“人生最好的境界是豐富的安靜。”
我們不僅需要一段時間的安靜，到了一定年紀，我們更會享受所有安靜的時光。
很多紛紛擾擾的事，我們都會在這安靜獨處的時間裡幫自己搞明白，所以，別走太快，等一等靈魂。
 
四、花點時間與 70 歲以上的老人，和 6 歲以下的小孩相處（Spend time with people over the age of 70 and under the age of 6.）
　　人生不能放棄兩樣東西：智慧以及童真。
與老人相處，我們能獲得更多人生智慧，與孩子相處，我們會短暫的重拾童真。
而這，恰恰也是生活的絶妙之處。
 
五、人都不需要太嚴肅計較（Don't take yourself too seriously. No one else does.）
　　無論是預設好的，還是偏偏就是如此的事情，它們都有一個共同的名字——無可奈何。
我們無力改變，所以承認自己的無能為力，總比強撐著要強。
所以，盡人事，聽天命；這是世間最大的從容。
 
六、無需贏得每次的爭論，容忍不同的看法（You don't have to win every argument. Agree to disagree.）
　　生活不是戰場，無需一較高下。
嘗試聽取別人的意見，也是對自己的認同。
君子和而不同；你的修養，將會使你更加幸福。
 
七、自己寶貴的精力不要用在與人談論八卦上（Don't waste your precious energy on gossip.）
　　你若芬芳，蝴蝶自來；你若愁悶，霉運上門。
吸引力法則告訴我們：你會把你最關注的人、事，都吸引到生活中來。
所以，嘗試去做一些更有意義的事，畢竟能豐富生活的，並非只有八卦。
 
八、人生苦短，別把時間浪費在恨任何人（Life is too short to waste time hating anyone. So, get rid of those ill feelings.）
　　人生最大的修養是寬容。
它既不是懦弱也不是忍讓，不要嫉人之才，鄙人之能，諷人之缺，責人之誤；
而是察人之難，補人之短，揚人之長，諒人之過。
要知道，時間是自己的，與其用大把的時間仇視別人，不如寬容別人同時放過自己。
遠離所有負面情緒，生活終將教會我們：
沒有任何人該對我們的人生負責，除了我們自己。
 
九、沒事多喝水（Drink plenty of water. Drink at least 2 litres of water per day.）
　　成人的身體 70% 的成分由水組成，兒童體內的水則占 80%。
水對人體健康至關重要，成人每天至少要喝兩公升的白開水。
我們常說，人可以三天不吃飯，但絶對不可以三天不喝水。
水不僅可以促進新陳代謝，對於舒緩情緒，也相當有用。
所以，有事沒事都常喝水，喝水是健康之源，水堪比任何良藥。
 
十、在你清醒的時候，請多多夢想（Dream more while you are awake.）
　　海涅曾說：
“春天不播種，夏天就不生長，秋天就不能收割，冬天就不能品嚐。”
我想，生活也是這樣，有播才有收，有憧憬才會更加美好；而這也就是我們常說的“白日夢”。
適當的白日夢並沒有什麼不好；在匆忙的歲月裡，想想詩和遠方，多麼令人欣喜。
網上有句特別火的段子叫“夢想總是要有的，萬一實現了呢？”所以，何不嘗試呢。
最後，在此奉上“成功公式”，助大家美夢成真：
正面的思維+積極的情緒+強烈的渴望+堅定的信念+持續的關注=心想事成。
 
十一、每天睡滿 8 小時（Sleep for 8 hours a day.）
　　有一樣東西，它能提高你的記憶力，增加你的魅力；
讓你保持苗條，降低食慾；
保護你不得癌症和老年痴呆；
不讓你感冒和傷風；
降低你心臟病、心肌梗塞和糖尿病的風險。
會讓你感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。
這種東西，叫做睡眠；睡眠學專家 Matthew Waler 如是說。
睡眠比飲食和運動更重要；如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動 24 小時，睡眠傷害最大。
每晚睡少於 6 小時的 45 歲以上的人，比睡 7-8 小時的人得心肌梗塞和腦血管堵塞的概率高 200%。
所以最佳睡眠時間：晚 10 點至次日早 6 點。
 
十二、忘記過去，別總糾結在同伴過去的錯誤上（Forget issues of the  past. Don't remind your partner with  his/her  mistakes  of  the past. ）
　　昨日之日不可留，今日之日多煩憂。
西方有一句諺語叫“不要為打翻的牛奶哭泣”，所以，何必太困於心、亂於情。
我們養花不是為了生氣的；
我們說話不是為了抱怨的；
我們擁有記憶不是用來遺憾的。
不要活在對過去的追悔中；
不要活在對未來的擔憂中。
活在當下，才不負年華不負己。
 
十三、讓自己每個月的閲讀量都比上個月高（Read more books than you did last month.）
“書卷多情似故人，晨昏憂樂每相親。
　眼前直下三千字，胸次全無一點塵。”
　　讀書，是智慧的行為，而這種行為本身，卻可以引領一個人走向更大的智慧。
把讀書作為生活的常態，是生命最美好的習慣。
如果手頭、桌頭、床頭，總有悅心的書陪伴，是一生的幸事。
從春花讀到秋月，從夜雪初霽讀到朝輝甫上；每天多讀一點書，何愁沒有學富五車的那一天。
正所謂：書到用時方恨少！
不要到了某個年紀才倍感遺憾：年輕時讀的書太少了！
閲讀並且悅讀吧，趁還來得及的時候。
 
十四、每天花 10-30 分鐘慢跑（Take 10 to 30 minutes of jog every day.）
　　知道最有效又最省錢的運動方式是什麼嗎？
慢跑，持之以恆的慢跑！
醫學權威認為，慢跑是鍛鍊心肺功能和全身的好方法；
對於減重、高血壓、糖尿病、憂鬱躁鬱症和降低癌症風險都大有裨益。
有人說：“每天跑一跑，快樂少不了。”
現在，各地都掀起了慢跑風潮，你加入其中了嗎？
 
十五、沒有人能主宰你的幸福，除了你自己（No one is in charge of your happiness except you.）
　　我們似乎都習慣於看別人的態度來決定自己悲喜。
那些不由自己的快樂，其實都不能稱之為幸福。
幸福，應該是你發自內心的一種感覺。
如果，你愛自己應勝於一切；如果覺得菜淡了，就加點鹽吧；覺得洋蔥無味，就加個雞蛋吧。
你的幸福，由你決定。
所以，當自己感到悲憤的時候，將手指向別人是無助的。
 
十六、你的拚死工作，在你生病時不會照料你，但你的朋友們會，跟大家保持聯絡（Your job won't take care of you when you are sick. Your friends will. Stay in touch.）
　　真正的友情是經得起考驗的，感謝時間、空間、名利幫你淘汰掉那些曾經一起哭、一起笑的人；而剩下的，請你學會珍惜！
 
十七、時常打電話給你的家人（Call your family often.）
　　以前，大家共用一個電話時，三天兩頭都還會給家裡打個電話；
現在，我們有很多台手機，反而電話也不打了。
但是時間從不等人，電話的那一頭也不會永遠都有那個熟悉的聲音。
所以，千萬別忘記，時常打電話給你的家人，哪怕是話話家常、寒寒暄。
當然，更重要的是，記得：常回家看看！
 
十八、嘗試每天讓至少 3 個人微笑（Try to make at least three people smile each day.）
　　印度詩人泰戈爾說：“當一個人微笑時，世界便會愛上他。”
微笑是最能感染人的力量。
在嘗試讓別人笑起來的同時，請你先微笑著過好每一天。
如果能夠做到這點，你將收穫多多：
健康的身心、良好的人際……
 
十九、花點時間去冥想，練練瑜伽或是禱告（Make time to practice Meditation,Yoga ＆ Prayer.）
　　常常有人問：“為什麼我與每個人相處都很好，可是依然不覺得幸福？”
原因很簡單，因為我們都在考慮如何變得合群，如何更受大家歡迎，卻忽略了最重要的一點：如何與自己好好相處。
學會獨處，明白自己，是一個人必要的能力。
就像陳道明所說：“不為無用之事，何以遣有涯之生？”
沉澱下來，與自己好好對話。
外在的和諧源自內在。
 
二十、不管心情如何：趕緊起身，梳洗打扮，閃亮登場（NO matter how you feel, get up, dress up and show up.）
　　心情是次要的，生活才是主要的。
無論什麼時候，我們該做的，就是成為最好的自己。
昨天的太陽，曬不乾今天的衣服。
一個懂得生活的人，絶不會只沉湎於過去。
所以，別頽廢、別沮喪。
梳洗打扮一番，你依舊是最的你！
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