給年老退休朋友的建議－濠叔隨筆

　　人生的時光過的真快，自己孩提時的點滴都還歷歷在目，一晃眼，同輩的同學、朋友也都屆退休年齡或陸續退休了，網路上看到一篇“給退休朋友的建議”，有感，也加以整理：

一、謹慎理財
　　退休理財應該以保守保本為主，如果年輕時沒有發到財，退休後更該喚醒心中的發財美夢了。
沒日沒夜的打拼，早已經離已屆退休年齡我們遠去；其他高利潤的回報，一定也伴隨著高風險的可能，一但賠上了老本，就再也沒有機會賺回來，晚景就堪虞了囉！
鈔票是賺不完的，把機會讓給年輕人吧！

　　股票市場最好少玩，每當股票上漲，血壓上升，想買買不到；若是股票下跌，想賣賣不掉，一旦套牢，心慌意亂，傷心傷身。
台灣的股市規模不大，受人為因素炒作或國外情勢影響起伏甚大。
若屬玩票性質或血壓不會上升或心裡不會慌慌者，不在此限。

　　存在銀行的錢不一定是自己的，該用的時候要用，自己花自己賺的錢是天經地義的事，其他的就不必想太多了！
自己用得到的是自己的財產，用不到的都是遺產，臨老要善用財產、善待自己。

二、多認識新朋友，避免跟社會脫節
　　退休後，忽然沒有了工作的環境，失去了工作中的同伴，有可能立即感覺失去了人生的目標及重要性；有些人就會整天孤單、孤獨的宅在家中，不但會與社會脫節，也使得自己情緒低落；這些都是老年人的大忌！

　　多參加些社會團體，無論是休閑、娛樂、體能、宗教或是公益的團體都好，

〈▲38 海子群組一群古來稀的同學，玩得開心，忘了年紀〉

多認識結交些年輕朋友，結識年輕朋友不但比較不會和社會脫節，也不會到老來朋友越來越少。

〈▲台北市長跑協會我屬牛，在社團中是第二代牛（第二排穿紅衣林老師為第一代牛，26 年次）現在已經有第六代牛一起在跑了〉

三、及時行樂
　　只要體力和財力還允許，想買的東西就立刻買、想吃的就去吃、想去的地方就立刻去、想玩的就立刻玩吧！
莫等走不了了、沒有胃口了、玩不動了之後才後悔、遺憾。

〈▲兒時同學老來遊伴阿拉斯加郵輪行〉

　　另外只要有機會，多與老同學、老同事、老朋友聚聚！

〈▲開心銀髮族喝得開心，聊得愉快〉

聚不在吃，怕的是時間不多。

四、養生重要但快樂更重要

〈▲快樂的吃吃自己想吃的〉

　　想吃的、愛吃的食物分為兩種：
對自己健康有益的，要常吃、多吃、但不是全部。
對自己健康無益的，要少量、偶吃、但不是不吃。
不想吃的、不愛吃的食物偶而也要吃一點點，平衡營養。

　　但退休後，各種活動少了，飲食宜清淡，葷少素多，適當減重；

〈▲健康的吃健康從蔬食開始〉

減重不但可減輕消化系統、心臟的負擔，也可減輕關節負擔。

五、要活就要動
　　要活就要動，不僅是身體上的動，也包括心理上的動。
不要認為人老了，眼睛不好、耳朵不好、記憶力不好，許多事就不再想學、不再想了解。

〈▲我母親八十三歲才開始學陶藝，八十八歲還辦陶藝展〉

其實多動大腦，不必在意學習的進度，嘗試學習新的事物，接受新的科技產物，看書、上網、寫作、唱歌等

〈▲高歌歡唱〉

都可減少癡呆症的發生。

〈▲我母親九十三歲還習字，展出毛筆書法字〉

　　每天超過一個小時的定時運動，每週有一天是運動日是必須的！
騎車、快走、慢跑、游泳、登山、跳舞都是好項目，不要認為那些是年輕人的運動，其實更適合年老人。

〈▲▼我參加平潭自行車賽事〉

許多人都認為老年人會骨質酥鬆、會退化性關節炎，要少動、關節要省著用，但現在的醫學理論正好相反，運動不但能減緩骨質酥鬆，退化性關節炎還更要動。

〈▲我參加日本能登自行車賽事，還上了新聞〉

多運動能減輕體重，減輕關節的負重；
多運動能增強肌力，協助關節支撐體重；
多運動能使關節獲致更多的養分，讓關節有復原的機會；
而且運動不但能減少憂鬱、躁鬱症的發生，對高血壓、糖尿病等老人病都可不藥而癒。

　　以我自己為例，我在 54 歲開始跑馬拉松，迄今超過 15 年，今年初還去跑了廈門馬拉松，只是現在跑馬已調整心態，不爭成績只為健康。

〈▲▼ 2018 大雨中的廈門馬拉松跑抵終點〉

六、自己管好自己的事，少參與兒孫的事
　　對於兒孫的事，耳朵可以聽、眼睛可以看、但嘴巴不要說。
原則是：
說了無效的事不說；
做不了的事情不做；
被動的事要看情形；
兒孫獨立是你福氣。

　　如果情況許可，盡可能不要跟孩子們住在一起，免得相互干擾。
不但要學會放手，讓兒孫自立，也不要寄望孩子們將來要照顧你；養兒防老現在不時了！
這樣會使大家壓力都小一些。
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〈▲三個活潑、調皮、搞怪的小孫子〉

　　自己管好自己的事，有一天若真的不行了，善用社會資源，其實社會上的機構跟管道還是蠻多的。
不必寄望兒女，沒有期望就不會有失望；沒有是正常，有了是老天多加的。

七、顧好四老
老身：多注意健康資訊，保養全靠自己。
老本：自己賺來的鈔票，要自己保管好。
老伴：另一半要多珍惜，有一個會先走。
老友：見面機會要把握，只會愈來愈少。

八、樂觀看待生病、往生
　　有錢、沒錢、有權、沒權　都要經歷生、老、病、死的過程，無一倖免。
年長者要有與病痛共存的心態，不必冀望百分之百的健康，但要以能保有個人最佳生活品質做考量依據，延續個人生命但沒有生活品質，沒有任何實質意義。
有病時不必害怕、不用擔心，但也不要認為自己老了就不去管它，該治療的就治療，該手術的就手術；
我母親在八十三歲動脊椎手術，這手術也讓她可以多自由活動了十多年，