幸福是什麼?
關於這個問題,或許每個人心中的答案都不同。
大家的生活閱歷不同,對於幸福的詮釋,當然也就各有不同。
大家的生活閱歷不同,對於幸福的詮釋,當然也就各有不同。
但無論哪一種對幸福的闡述,都是源自他內心溫情認知的感受。
幸福不是臉上的虛榮,而是內在的認知;
幸福不在別人眼中,而在自己心間。
幸福不在別人眼中,而在自己心間。
哈佛大學推薦的這 20 件小事告訴我們追求幸福的方法;
幸福離我們並不遙遠,生活裡細碎的小事,就是幸福的來源。
幸福離我們並不遙遠,生活裡細碎的小事,就是幸福的來源。
一、面帶微笑(Smile & Laugh More)
首先,請記住:
讓這個世界燦爛的,不是陽光,而是你的笑容。
讓這個世界燦爛的,不是陽光,而是你的笑容。
就像三毛所說:
“我笑,便面如春花。定是能感動人的,任他是誰。”
微笑的力量在任何時空,都直抵心靈。
“我笑,便面如春花。定是能感動人的,任他是誰。”
微笑的力量在任何時空,都直抵心靈。
生活不會因為一句怒吼,而有所不同;卻會因為一個微笑,變得格外美麗。
所以,當你睜開眼的第一刻,請微笑。
二、不要在意別人的想法(What other people think of you is none of your business.)
人生終究是自己的,不要太在意別人對自己的看法。
別人誇獎你奉承你,你不會因此年輕十歲;別人無視你甚至嘲笑你,你也不會因此而變傻變笨。
要知道,這個世界只有三種事:
自己的事、別人的事、老天的事。
管好自己的事,不管別人的事,更不用操心老天的事。
自己的事、別人的事、老天的事。
管好自己的事,不管別人的事,更不用操心老天的事。
三、每天至少花 10 分鐘的時間靜坐(Sit in silence for at least 10 minutes each day.)
每天都要有些獨處的時光,因為:定能生慧。
有位智者也說:
“人生最好的境界是豐富的安靜。”
我們不僅需要一段時間的安靜,到了一定年紀,我們更會享受所有安靜的時光。
“人生最好的境界是豐富的安靜。”
我們不僅需要一段時間的安靜,到了一定年紀,我們更會享受所有安靜的時光。
很多紛紛擾擾的事,我們都會在這安靜獨處的時間裡幫自己搞明白,所以,別走太快,等一等靈魂。
四、花點時間與 70 歲以上的老人,和 6 歲以下的小孩相處(Spend time with people over the age of 70 and under the age of 6.)
人生不能放棄兩樣東西:智慧以及童真。
與老人相處,我們能獲得更多人生智慧,與孩子相處,我們會短暫的重拾童真。
而這,恰恰也是生活的絶妙之處。
五、人都不需要太嚴肅計較(Don't take yourself too seriously. No one else does.)
無論是預設好的,還是偏偏就是如此的事情,它們都有一個共同的名字——無可奈何。
我們無力改變,所以承認自己的無能為力,總比強撐著要強。
所以,盡人事,聽天命;這是世間最大的從容。
六、無需贏得每次的爭論,容忍不同的看法(You don't have to win every argument. Agree to disagree.)
生活不是戰場,無需一較高下。
嘗試聽取別人的意見,也是對自己的認同。
嘗試聽取別人的意見,也是對自己的認同。
君子和而不同;你的修養,將會使你更加幸福。
七、自己寶貴的精力不要用在與人談論八卦上(Don't waste your precious energy on gossip.)
你若芬芳,蝴蝶自來;你若愁悶,霉運上門。
吸引力法則告訴我們:你會把你最關注的人、事,都吸引到生活中來。
所以,嘗試去做一些更有意義的事,畢竟能豐富生活的,並非只有八卦。
八、人生苦短,別把時間浪費在恨任何人(Life is too short to waste time hating anyone. So, get rid of those ill feelings.)
人生最大的修養是寬容。
它既不是懦弱也不是忍讓,不要嫉人之才,鄙人之能,諷人之缺,責人之誤;
而是察人之難,補人之短,揚人之長,諒人之過。
而是察人之難,補人之短,揚人之長,諒人之過。
要知道,時間是自己的,與其用大把的時間仇視別人,不如寬容別人同時放過自己。
遠離所有負面情緒,生活終將教會我們:
沒有任何人該對我們的人生負責,除了我們自己。
遠離所有負面情緒,生活終將教會我們:
沒有任何人該對我們的人生負責,除了我們自己。
九、沒事多喝水(Drink plenty of water. Drink at least 2 litres of water per day.)
成人的身體 70% 的成分由水組成,兒童體內的水則占 80%。
水對人體健康至關重要,成人每天至少要喝兩公升的白開水。
我們常說,人可以三天不吃飯,但絶對不可以三天不喝水。
我們常說,人可以三天不吃飯,但絶對不可以三天不喝水。
水不僅可以促進新陳代謝,對於舒緩情緒,也相當有用。
所以,有事沒事都常喝水,喝水是健康之源,水堪比任何良藥。
十、在你清醒的時候,請多多夢想(Dream more while you are awake.)
海涅曾說:
“春天不播種,夏天就不生長,秋天就不能收割,冬天就不能品嚐。”
“春天不播種,夏天就不生長,秋天就不能收割,冬天就不能品嚐。”
我想,生活也是這樣,有播才有收,有憧憬才會更加美好;而這也就是我們常說的“白日夢”。
適當的白日夢並沒有什麼不好;在匆忙的歲月裡,想想詩和遠方,多麼令人欣喜。
網上有句特別火的段子叫“夢想總是要有的,萬一實現了呢?”所以,何不嘗試呢。
最後,在此奉上“成功公式”,助大家美夢成真:
正面的思維+積極的情緒+強烈的渴望+堅定的信念+持續的關注=心想事成。
正面的思維+積極的情緒+強烈的渴望+堅定的信念+持續的關注=心想事成。
十一、每天睡滿 8 小時(Sleep for 8 hours a day.)
有一樣東西,它能提高你的記憶力,增加你的魅力;
讓你保持苗條,降低食慾;
保護你不得癌症和老年痴呆;
不讓你感冒和傷風;
降低你心臟病、心肌梗塞和糖尿病的風險。
會讓你感覺更快樂,不抑鬱,不緊張。
讓你保持苗條,降低食慾;
保護你不得癌症和老年痴呆;
不讓你感冒和傷風;
降低你心臟病、心肌梗塞和糖尿病的風險。
會讓你感覺更快樂,不抑鬱,不緊張。
這種東西,叫做睡眠;睡眠學專家 Matthew Waler 如是說。
睡眠比飲食和運動更重要;如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動 24 小時,睡眠傷害最大。
每晚睡少於 6 小時的 45 歲以上的人,比睡 7-8 小時的人得心肌梗塞和腦血管堵塞的概率高 200%。
每晚睡少於 6 小時的 45 歲以上的人,比睡 7-8 小時的人得心肌梗塞和腦血管堵塞的概率高 200%。
所以最佳睡眠時間:晚 10 點至次日早 6 點。
十二、忘記過去,別總糾結在同伴過去的錯誤上(Forget issues of the past. Don't remind your partner with his/her mistakes of the past. )
昨日之日不可留,今日之日多煩憂。
西方有一句諺語叫“不要為打翻的牛奶哭泣”,所以,何必太困於心、亂於情。
我們養花不是為了生氣的;
我們說話不是為了抱怨的;
我們擁有記憶不是用來遺憾的。
我們說話不是為了抱怨的;
我們擁有記憶不是用來遺憾的。
不要活在對過去的追悔中;
不要活在對未來的擔憂中。
活在當下,才不負年華不負己。
不要活在對未來的擔憂中。
活在當下,才不負年華不負己。
十三、讓自己每個月的閲讀量都比上個月高(Read more books than you did last month.)
“書卷多情似故人,晨昏憂樂每相親。
眼前直下三千字,胸次全無一點塵。”
眼前直下三千字,胸次全無一點塵。”
讀書,是智慧的行為,而這種行為本身,卻可以引領一個人走向更大的智慧。
把讀書作為生活的常態,是生命最美好的習慣。
如果手頭、桌頭、床頭,總有悅心的書陪伴,是一生的幸事。
如果手頭、桌頭、床頭,總有悅心的書陪伴,是一生的幸事。
從春花讀到秋月,從夜雪初霽讀到朝輝甫上;每天多讀一點書,何愁沒有學富五車的那一天。
正所謂:書到用時方恨少!
不要到了某個年紀才倍感遺憾:年輕時讀的書太少了!
閲讀並且悅讀吧,趁還來得及的時候。
不要到了某個年紀才倍感遺憾:年輕時讀的書太少了!
閲讀並且悅讀吧,趁還來得及的時候。
十四、每天花 10-30 分鐘慢跑(Take 10 to 30 minutes of jog every day.)
知道最有效又最省錢的運動方式是什麼嗎?
慢跑,持之以恆的慢跑!
慢跑,持之以恆的慢跑!
醫學權威認為,慢跑是鍛鍊心肺功能和全身的好方法;
對於減重、高血壓、糖尿病、憂鬱躁鬱症和降低癌症風險都大有裨益。
對於減重、高血壓、糖尿病、憂鬱躁鬱症和降低癌症風險都大有裨益。
有人說:“每天跑一跑,快樂少不了。”
現在,各地都掀起了慢跑風潮,你加入其中了嗎?
十五、沒有人能主宰你的幸福,除了你自己(No one is in charge of your happiness except you.)
我們似乎都習慣於看別人的態度來決定自己悲喜。
那些不由自己的快樂,其實都不能稱之為幸福。
幸福,應該是你發自內心的一種感覺。
那些不由自己的快樂,其實都不能稱之為幸福。
幸福,應該是你發自內心的一種感覺。
如果,你愛自己應勝於一切;如果覺得菜淡了,就加點鹽吧;覺得洋蔥無味,就加個雞蛋吧。
你的幸福,由你決定。
所以,當自己感到悲憤的時候,將手指向別人是無助的。
十六、你的拚死工作,在你生病時不會照料你,但你的朋友們會,跟大家保持聯絡(Your job won't take care of you when you are sick. Your friends will. Stay in touch.)
真正的友情是經得起考驗的,感謝時間、空間、名利幫你淘汰掉那些曾經一起哭、一起笑的人;而剩下的,請你學會珍惜!
十七、時常打電話給你的家人(Call your family often.)
以前,大家共用一個電話時,三天兩頭都還會給家裡打個電話;
現在,我們有很多台手機,反而電話也不打了。
現在,我們有很多台手機,反而電話也不打了。
但是時間從不等人,電話的那一頭也不會永遠都有那個熟悉的聲音。
所以,千萬別忘記,時常打電話給你的家人,哪怕是話話家常、寒寒暄。
所以,千萬別忘記,時常打電話給你的家人,哪怕是話話家常、寒寒暄。
當然,更重要的是,記得:常回家看看!
十八、嘗試每天讓至少 3 個人微笑(Try to make at least three people smile each day.)
印度詩人泰戈爾說:“當一個人微笑時,世界便會愛上他。”
微笑是最能感染人的力量。
在嘗試讓別人笑起來的同時,請你先微笑著過好每一天。
微笑是最能感染人的力量。
在嘗試讓別人笑起來的同時,請你先微笑著過好每一天。
如果能夠做到這點,你將收穫多多:
健康的身心、良好的人際……
健康的身心、良好的人際……
十九、花點時間去冥想,練練瑜伽或是禱告(Make time to practice Meditation,Yoga & Prayer.)
常常有人問:“為什麼我與每個人相處都很好,可是依然不覺得幸福?”
原因很簡單,因為我們都在考慮如何變得合群,如何更受大家歡迎,卻忽略了最重要的一點:如何與自己好好相處。
學會獨處,明白自己,是一個人必要的能力。
就像陳道明所說:“不為無用之事,何以遣有涯之生?”
學會獨處,明白自己,是一個人必要的能力。
就像陳道明所說:“不為無用之事,何以遣有涯之生?”
沉澱下來,與自己好好對話。
外在的和諧源自內在。
外在的和諧源自內在。
二十、不管心情如何:趕緊起身,梳洗打扮,閃亮登場(NO matter how you feel, get up, dress up and show up.)
心情是次要的,生活才是主要的。
無論什麼時候,我們該做的,就是成為最好的自己。
無論什麼時候,我們該做的,就是成為最好的自己。
昨天的太陽,曬不乾今天的衣服。
一個懂得生活的人,絶不會只沉湎於過去。
一個懂得生活的人,絶不會只沉湎於過去。
所以,別頽廢、別沮喪。
梳洗打扮一番,你依舊是最的你!
梳洗打扮一番,你依舊是最的你!
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